متلازمة المكتب: عندما يبدأ جسدك في الاحتجاج على وظيفة المكتب

آلام الرقبة والكتف والظهر دون حمل أي شيء ثقيل — إليك ما تعنيه، وأين تبدأ في إصلاحها

إذا استيقظت برقبة متيبسة أو كتفين مشدودين أو ألم أسفل الظهر — دون حمل أي شيء ثقيل — فربما لا يكون مجرد "ليلة نوم سيئة". قد تكون متلازمة المكتب

شكل من أشكال متلازمة الألم العضلي الحشوي الناجمة عن الجلوس في نفس الوضعية لفترات طويلة، خاصة أمام الكمبيوتر أو الهاتف. إنها شائعة جداً بين البالغين العاملين: موظفي المكاتب والعاملين بالعمل الحر من المنزل وحتى الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة في القيادة

• الوضعية الثابتة الممتدة دون تغيير الموضع

• الشد والألم في الرقبة والعضلة الرقية العليا والكتفين (غالباً ما يكون أسوأ على جانب اليد التي تستخدم الماوس)

• هل تجلس لأكثر من ساعتين متتاليتين دون الوقوف؟

إذا أجبت بـ "نعم" على أكثر من اثنين، فقد تكون بالفعل تتعامل مع متلازمة المكتب

• الشاشة في مستوى العينين، على بعد حوالي طول ذراع واحدة

كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء على بعد 20 قدماً لمدة 20 ثانية — وقم بتمديد رقبتك وكتفيك بلطف في نفس الوقت

• دورات الكتف البطيئة، 10 تكرارات

حتى 2-3 دقائق تحدث فرقاً حقيقياً

إذا لم تكن التغييرات في نمط الحياة كافية، أو إذا كنت تشعر بألم منتشر أو تنميل أو ضعف في ذراعيك، فقد حان الوقت لإجراء تقييم فيزيائي مناسب. قد تتطور متلازمة المكتب غير المعالجة إلى شد عضلي مزمن أو تنكس القرص أو ضغط العصب

نحن نقدم تقييمات الوضعية وتقييم نقاط التحفيز وخطط العلاج الشخصية — تجمع بين العلاج اليدوي وتعبئة المفاصل وبرامج التمارين الموجهة لمعالجة السبب الجذري وليس فقط إخفاء الأعراض